ストレスが溜まっちゃったな～～って、思ったとき・・
ストレスレベル ５０％は・・・
運動がいいですよ。
運動をするとストレスが下がるという研究結果があります。
身体を動かせれば、何でもいいそうです。
ラジオ体操でも筋トレでも、ダンスでも、なんでもOK！
散歩なんかどうでしょう？
家の周りをちょろっと回って来るだけでも効果があるそうですよ。
ストレスレベル ８０％は・・・
「〇〇〇（自分の名前）ちゃん、いつもがんばってて偉いね」
「〇〇〇、すごくカッコいいぞ」
「〇〇〇、最高！」
「〇〇〇（自分の名前）、大大大好きだよ～～っ」
って、声に出して自分を褒めましょう。
声に出すことが、ミソです。
遠慮することはありませんよ。
どんどん、自分のことを大きな声で褒めましょう。
「そうだね、その通りだね」といって、自分の１番の味方になりましょう。
なぜなら、本当にそうだから。
ストレスレベル マックス❕
すごく気分が落ち込んで、「もうダメだ」「死んでしまいたい」って思ったとき、
床に仰向けに寝転がって、
「あ～～、もう、ダメだ～～❕」
といって手足をバタバタさせたり、
「あいつなんか、大キライだ❕」
「クソっ、〇〇ア、クソっ、〇〇イ～っ」
と大声で叫んでみましょう。
我慢せずに、感情を放出してしまいましょう。
澱んだ感情を黙殺しすぎると、溜まりに溜まった感情が、自分を殺して鬱になったり、自傷行為をしたり、とんでもない所で爆発したりしてしまいます。
負の感情は、誰にでもあります。
人がいない適当な場所で発散するのをおすすめします。
あ、斎藤一人さんは、
「クソばばぁは上品でないので、『うんこ、おばあさま』って言うように」
って言っていましたけどね。
