「そんなに食べていないのに、やせないんです」
そうおっしゃる方がたくさんいらっしゃいます。なぜなのでしょう？
それは、本当に正しい食生活をご存じないからです。
食事はガマンしなくてもOK!
激しい運動は必要なし！
そう語るのは内臓脂肪の名医である栗原クリニック東京・日本橋院長の栗原毅先生です。では、
”痩せない原因”を取り除くダイエットの新常識とは⁉
１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法／日本文芸社／栗原毅 著
「やせスイッチ」がオンにならなかった理由は、
肝臓に脂肪がたまった「脂肪肝」だった！
と、栗原先生はおっしゃっています。
脂肪肝はお酒を飲まなくても、糖分を摂り過ぎるとかかる病気で、性別に関係なく日本人の約３人に１人は脂肪肝だといわれています。
脂肪肝は自覚症状がなく、見た目ではわかりません。痩せて見えるのに、じつは脂肪肝だったということもあります。もしかしたら、あなたも脂肪肝かもしれません。
脂肪肝の状態だと、
脂質や糖質の代謝がダウンし⇒脂肪をため込み続ける⇒永遠に痩せられない体になってしまいます。
でも、ご安心ください。
ちょっとした生活習慣の工夫で改善ができます。
それがつぎの５つの最強プログラムになります。
１．歯を磨いて口の中をきれいにする⇒歯周病を治すことがやせるための第１歩
口には様々な細菌が存在しており、口から侵入した細菌は全身の健康に影響を及ぼします。
特に歯周病菌は血糖値をコントロールするインスリンの働きを阻害し、肝臓の中性脂肪を増やす原因となります。
２．高カカオチョコレートを食べる⇒血糖値の上昇を抑え糖の吸収を穏やかにする
カカオ含有量７０％以上の高カカオチョコレートにはカカオポリフェノールが多く含まれ、血糖値の上昇を抑制します。
植物繊維も豊富で、糖の吸収を緩やかにするだけでなく、腸内環境を整える効果もあります。
３．緑茶を飲む⇒飲むだけで脂肪を燃やす＆増やさない
緑茶に含まれるポリフェノールの１つである茶カテキンには、脂肪燃焼を促す働きがあります。
ペットボトルのお茶でも接取できますが、健康成分が多い濃い緑茶を選びましょう。
急須で緑茶をいれて茶葉まで食べると、さらに痩せ効果が高まります。
４．糖質をちょいオフする⇒糖質をいつもより一口分減らすだけでやせ体質に
糖質は脂肪の材料になるだけでなく、食べ過ぎると血糖値を上げ、脂肪をためやすい状態にしてしまいます。
いつもの食事から糖質を一口分減らすだけで、脂肪をためにくい体に変えていくことができます。
５．軽い運動をする⇒簡単な運動で体の変化を加速させる
やせるために激しい運動は必要ありません。簡単な運動を毎日続けるほうが、やせ体質への近道です。
筋肉量が多い下半身を中心に鍛えることで、効率よくやせスイッチをオンにすることができます。
たったこれだけです。
この５つの痩せるプログラムを実践すれば、痩せられない原因だった脂肪肝が改善して、１週間で「やせスイッチ」がオンになる！
のだそうです。
ダイエットの方法は数多くありますが、どれも長く続けることができないのが難点でした。でも、この本に紹介されているような内容でしたら、簡単に継続ができそうではありませんか。
私もさっそく、生活に取り入れてやってみることにしました。
やせスイッチがオンになるのには、早くて１週間です。人によっては２か月かかる場合もあるそうですので、気長にやっていくのが大事ですね。
しかも、痩せるのはゆるやかで、月に１キロくらいだそうです。ただし、ゆっくり痩せると、リバウンドがしにくいのだそうなのでいいかもしれませんね。
もっと詳しくお知りになりたいかたは、是非、本書を手に取って読んでみてください。１～５のそれぞれについて、わかりやすく丁寧に解説してあります。
たとえばチョコレートにしても、どの位の量をどのくらいの間隔を空けて、いつ食べたらいいのかや、運動についても、どんな運動をしたらいいのか、自宅で簡単にできる筋トレ法など、どれをとっても盛沢山の内容になっています。
著者・栗原毅医師
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶應義塾大学大学院教授。
現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく、予防にも力を入れている。「血液サラサラ」を命名したひとり。
『お茶のすごい健康長寿力 高血糖、高血圧、肥満、内臓脂肪からの免疫力、認知症、不眠、イライラまで効く！』（主婦の友社）、『中性脂肪減×高血圧改善×動脈硬化予防１日１杯血液のおそうじスープ』（アスコム）など監修書・著書多数。
1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法 [ 栗原 毅 ]
みなさん、こんにちは💛
いつもご訪問をありがとうございます。
これはっ♡ラクチンなダイエットの本ですね。
またダイエットのいい本がありましたがら、ご紹介しますね。
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