気候の変動が激しい今日この頃、いかがお過ごしですか？ ところで、
お水、飲んでますか～？
あたり前のことを聞いてしまいました。
人間の身体は、成人で約60％、乳幼児で約80％が水分でできています。子供の頃から毎日飲んできたので、水は空気のように無くてはならない物ですが、あたり前すぎてその存在を忘れてしまいがちですよね。水がタダという恵まれた日本に住んでいるから、なおさらです。
でも、なんと体内の水分が２％が失われただけで、運動機能が低下し、さらに10％失われると、命を落としてしまう危険性があるのだそうです。( ﾟДﾟ)💦 食事や飲み物からとった水分は、腸から吸収されると血液などの体液になって全身をめぐって、
・栄養素や老廃物を運ぶ運搬機能
・汗をかく体温調節機能
・体液の状態を一定に保つ環境維持機能
などの役割を行うのだそうですよ。
水分補給の効果
美肌効果 : みずみずしい肌に潤いを保って、老化を防ぎます。
疲労回復 : 老廃物の排出で、新陳代謝が活発になり、疲労回復が早まります。
便秘解消 : 便がやわらかくなって、排泄が楽ーになります。
脳梗塞の予防 ： 血液をサラサラにして、血管が詰まりにくくなります。
膀胱炎の予防 ： 膀胱や尿道の細菌を洗い流します。
水って、なんてありがたいんでしょう。感謝です～～！
正しい水の飲み方
１．水分補給として飲む量は、コップ１杯（150~200ml）が適量です。一度に大量の水分を摂ってしまうと、胃液が薄まって食欲低下や消化不良になってしまいます。
２．寝る前に水分を摂って、血液がドロドロになるのを防いだり、睡眠中の熱中症予防にもなります。朝起きた時にも、同じようにコップ１杯の水を飲みましょう。
３．スポーツをしている時には、ナトリウムを補給できるスポーツドリンクがおすすめです。クーラーの効いたオフィスでは糖分のない水がおすすめです。スポーツドリンクは糖分が多いので、汗をかかない場所では糖分の摂り過ぎに気をつけましょう。
４．腸が吸収しやすい水の温度は、５～15度くらいなので、常温の飲み物を小まめに飲むのがおすすめです。
たかが水、されど水です。私は朝起きたら、水をコップに１杯飲んでいます。夜寝る時もコップ１杯の水を飲んでいます。夜間に目覚めた時なんかも、やっぱりコップ１杯の水を飲むようにしています。レストランに行って、おいしい水がタダで出てくるのは、すごくうれしいですね。
ちょっと違うんですけどね、スティーブン・キングがこんなことを語っています。
文章には不思議な力がある。あらゆる分野の芸術と同様、文章は命の水である。命の水に値段はない。飲み放題である。心ゆくまで、存分に飲めばいい。
